老化予防・ダイエット！「砂糖」の”摂取量”を減らす9のルール

ココナッツオイルやエクストラバージンオイルなどを摂り落ち着かせるのもよいアイデアです。

3．「ミネラル」をたっぷり摂る


ミネラルがたっぷり含まれている飲み物を飲むことは砂糖を遠ざける効果があります。ジュースを飲むときは、ナチュラルなものを選ぶようにしましょう。スムージーを作ったり、冷静スープなどを作って飲むことで甘いものを食べたくなる欲求を押さえることができます。

4．「おやつ」を控える


砂糖の摂取を抑え、砂糖とお別れを告げるのに大切なことは先ほども話しましたが「血糖値を安定させる」ことが大切です。血糖値を安定させるためには、食事の中に植物繊維・たんぱく質の豊富な食材をしっかり含んだものを食べるようにします。

こうすることで4-6時間の間何も食べずに過ごすことができるようになります。

5．デザートに「癒し」を求めない


おいしい物を食べると幸せな気分になります。特に甘い食べ物は、食べると何とも言えない幸福感を感じます。ストレスを感じた時や不安、落ち込んでいるときに食べると少しすっきりすることがあります。この連鎖から抜け出さないといけません。

無性に食べたくなるその甘い物。