老化予防・ダイエット！「砂糖」の”摂取量”を減らす9のルール

本当に食べないといけませんか？そのあとに砂糖を食べた罪悪感が来ませんか？

6．「ご褒美のごちそう」制度廃止！


先ほどと同じように目標を達成したときや今日の勤務時間が終わったらのご褒美にデザートを食べることを控えましょう。デザートの代わりにネイルアートにしたり、友達とお出かけにしたり、砂糖とは全く関係のないご褒美に置き換えてみましょう。

7．「自炊」をしよう


冷凍食品をよく食べている人は注意が必要です。冷凍食品はほとんどに砂糖が含まれています。できるだけ冷凍食品を避けて自炊をすることをオススメします。

8．「バリエーション豊かな」栄養を摂る


食卓にいろいろな栄養が含まれている食材が並ぶことは健康や美容にとってとても大切なことで、砂糖を控えるのにも役立ちます。

9．「砂糖以外」の甘味料に置き換える


甘味料を使うときは健康に良いかどうかしっかり見極めましょう。もし、砂糖をどうしても使わないといけないときは、砂糖以外の体に優しい甘味料（植物由来のもの）に置き換えることを心がけましょう。ステビアなども甘みをしっかり感じることができますよ。

ステビアを使うと大きくカロリーをカットできるのでダイエット効果も期待できます。