2017年7月18日 12:00
ダイエットに”辛さ”を感じた時!「諦めず」に成功させる10のルール
眠気が来るために何かを食べることは効果的な場合もありますが、「30グラム」で十分です。
大体お菓子は一度袋を開けると、気づかぬうちに一袋食べてしまうものです。万が一そのような癖がある人は、小分けされた小さなものを購入するようにしておくと、自分でストップがかけれるようになります。大きな袋の大容量パックは買ってはいけません。
6.ストレス
ストレスを感じた時は、食欲がきやすいです。そんな時はチョコレートをひとかけだけつまむようにしましょう。それ以上食べてはいけません。我慢をしてイライラしないように早めに対策しましょう。
チョコレートは、ビターで濃度の高い物を選びましょう。リラックスさせることが大切です。
7.気分が悪い日は注意!
気分が悪い日にダイエットを諦めやすくなります。そんな時は、サーモン一切れを食べるようにしましょう。サーモンにはオメガ3が豊富で、重たくなった気分を改善してくれる効果があります。
8.運動前に
ダイエット中に運動をする人も多いと思います。確かにダイエットの効果を高めて、身体を引き締めてきれいになります。でも、空腹のまま運動をするのは間違いです。運動前にスムージーなどを飲んでおくといいでしょう。