この3つに共通するのは食物繊維が豊富であることと、強い抗酸化作用を持つことです。
生理前は黄体ホルモンの分泌量が増え、その作用により血糖値が下がることが空腹を感じやすくなる原因。
血糖値が低い状態で糖質を摂り、血糖値が急上昇すると、余った糖が体脂肪として蓄積されてしまいます。
そこで、それを防ぐために欠かせないのが食物繊維！
食物繊維はダイエットにも必須の栄養素で、腸内環境を整える作用、美肌効果、そして脂肪の吸収を抑える作用や血糖値を急上昇させない作用があり、身体に脂肪を溜めこませないよう働きます。
そして抗酸化作用は身体のサビつきを防止し、肌や臓器などの老化を防いでくれるのでアンチエイジングにはマスト。
ナッツ・ドライフルーツは特にビタミン・ミネラルも豊富なので、おやつに適量を食べれば美容パワーをチャージすることができます。噛み応えがあり、少量でも満足感が得られる、太りにくい優秀おやつです。
又、ポップコーンはボリューム感の割にその実少量ですので、実際よりもたくさん食べた気になれますよ。
PMSを緩和してくれるおかず
もはや定番となった炭水化物抜きダイエット(＝糖質オフダイエット)
