大人女子向け♡カラダに優しい”万年ダイエット”とは！？

ずっと炭水化物を抜くことは健康的ではありませんので、万年ダイエットには向きません。

そして糖質を完全に抜くことは無理なので、糖質を「制限」するダイエット＝糖質制限ダイエットと呼ばれているんですね。

ひとことで糖質と言っても、低糖質のもの、高糖質のものがあります。

万年ダイエッターになるにはまず、低糖質・高糖質の食べ物の知識を身につけておきましょう！

オススメ低糖質野菜

低糖質野菜として是非摂っていただきたいのは、ブロッコリー！

ビタミンCや葉酸、食物繊維など嬉しい栄養成分が豊富で糖質が低いので、オススメです。

茹でるだけでなく、マリネにしたり、スープに入れたりと、アレンジのバリエーションも豊富なので、飽きずに食べることができますよね♡

又、きのこ類も糖質制限の強い味方。

食物繊維がたっぷりで食べごたえもあるので積極的に取り入れましょう！そしてリコピンが豊富に含まれていることから、美容野菜との異名を持つトマト、女性の味方なことには変わりないのですが、実はトマトには100gあたり2.6gの糖質が含まれています。

ちなみにこの糖質量は、野菜の中では高糖質の方に分類されます。