しかし、ストレッチは時間と場所に余裕がないとできないと思われがちで、なかなか実践できないという声が多いのも事実です。
日々忙しいと帰宅後すぐに寝てしまい翌日もなんとなく脚がだるいまま…。
気が付いたら常に脚がパンパンで、靴やブーツのサイズが大きくなっていく… なんて恐ろしい事にもなりかねません。
実は、ほんの少しの時間だけでもストレッチをすることで、脚の悩みを解消することができるんです。
朝晩の歯磨きや、オフィスでのコピーの最中に、つま先立ちとかかと立ちを交互に行い足の甲と膝の裏を伸ばす事で老廃物が溜まりにくい脚に近づく事ができます。
また、長時間の座り仕事の時には膝から下を小刻みに揺らしたり、足の指を曲げ伸ばししたり思い切り開いてみたりと動かしてみてください。
足元の冷えが緩和されることでしょう。
1日数回、思い出した時にほんの少しストレッチするだけでも、いつもより夕方の脚がラクなはずです。
3.「適度な小腹満たし」で心も身体もいたわろう
忙しい時にはつい色々な事を後回しにしてしまいがちです。
仕事や家事に没頭してしまうあまり、空腹を我慢してしまうという状況に陥った事は、誰しも一度は経験しているでしょう。
