2016年8月1日 18:42
【超簡単】毎日続けて美脚をゲット!おすすめトレーニング法4選
暑い夏がやってきました。ショートパンツやミニスカートなどをコーデに取り入れて、見た目にも涼しげなファッションにしたくなる季節ですよね。
でも、そこで気になるのが脚ではないでしょうか? 太さや形など、脚に悩みを持つ女性はたくさんいます。でも大丈夫。簡単にできるトレーニングを続ければ、美脚に近づくことができるんです!
■■寝る前にできる簡単トレーニング
ベッドの上で気軽にできるトレーニングをご紹介します。やり方は簡単だけど、美脚効果を実感している人がたくさんいる人気の「脚パカ体操」です。
仰向けに寝転んで脚を直角に上げます。左右の脚をゆっくり広げていきます。
無理をしない程度まで広げたら、元に戻しましょう。ひざをしっかりのばすと、腹筋にも効いているのがわかるはずです。毎日、歯みがきをするのと同じように、脚パカ体操を寝る前の習慣にしましょう。脚を細くするのと同時に気になる下腹部も引き締めてくれるので、水着をかわいく着こなしたい人にぴったりのトレーニングです。
■■有酸素運動で全身やせにも期待!
脚が細くなると同時に全身やせも期待できる有酸素運動。簡単&手軽に行いたいなら「踏み台昇降」がおすすめです。