2016年8月1日 18:42
【超簡単】毎日続けて美脚をゲット!おすすめトレーニング法4選
20cmほどの高さの台を用意して、上ったり下りたりを繰り返すだけの超簡単なダイエット法。高い効果を期待するなら、毎日30分以上やるのがおすすめです。30分と聞くと長いと感じる人もいるかもしれませんが、テレビを観ながら行えば、あっという間に時間が経ちますよ。
脚の上げ下げはウエストのくびれ作りにも効果的です。終わったあとは、汗をいっぱいかいているので、達成感と爽快感が得られます。脱水症状にならないように水分補給はしっかり行ってくださいね。
■■美脚&美尻になりたい人は・・・
脚やせはもちろん、ヒップラインも美しくしてくれると話題のトレーニングが「スクワット」です。
脚を肩幅に開いて立ったら、腰をゆっくり落とします。
ひざがつま先より前に出ないように気をつけながら、ひざを90度まで曲げましょう。その後、ゆっくり元に戻ります。海外モデルの間では「スクワットチャレンジ」が流行中。50回から始めて毎日少しずつ回数を増やしていくダイエット法です。続けるほどに、整っていく脚とヒップのラインが実感できるはず。道具を使うことなく、いつでも手軽にできるから、毎日の習慣にしてくださいね。
■■歩くときはヒールを履こう
トレーニングよりもっと簡単に美脚を手に入れたい人は、歩いて脚を引き締めましょう。