ぽかぽか湯船でダイエット！ちゃんとつかってスッキリきれい

■湯船でゆったり過ごせる工夫を

体が芯から温まって血流が改善したり毛穴が開いたりしてくるまでには、ある程度の入浴時間が必要です。代謝やデトックスの効果を得るには、目安として15分程度湯船で過ごすのがよいといわれています。

最初のうちは長くてつらく感じられるかもしれません。その場合は無理をせずに、少しずつ時間を延ばしていきましょう。お湯の温度は38～39度くらいで、気持ちよく感じられる程度に保つとよいですね。

湯船の中で音楽を聴いたり、パックをしたりして過ごせばリラックス効果も高まりそうです。

■無理をしないのも続けるためのコツ

湯船はやせ体質作りに効果的な一方で、それなりに負荷もかかります。

今日は少し体調が悪い、疲れて入浴する気になれないという状態のときには、無理をしないことも大切です。体調がすぐれない状態で無理して入浴をすると、かえって疲労がたまってしまうこともあるからです。

体調の悪いときには無理をせず、心にゆとりのある状態で湯船のひとときを過ごすようにすれば、ダイエットにもなりますし、副交感神経が優位に働いてリラックスできますよ。

■コツコツ続けてやせる体質づくり

ゆったり湯船につかる時間を確保すると、代謝が高まりデトックス効果が期待できます。