歯を磨くなら「朝食後」より「起床後」健康を保つ朝の生活

「きのこ類には食物繊維が豊富で腸内環境を整える働きがあり、免疫システムを活性化するβグルカンも多く含まれます。さらにβグルカンは、免疫細胞の一種であるNK細胞の機能を高めるだけでなく、腸内細菌の餌にもなります」

【Q】朝食で使った食器の後片付けは？

食洗機を使う or 手で洗う

正解は手で洗う。アメリカの小児科学会の発表によれば、雑菌にふれる機会が極端に少なくなると免疫力はかえって低下し、アレルギーを引き起こす一因にもなりかねないそう。

「時間にゆとりのあるときは極力手洗いを心がけ、食べかすなどに触れることで免疫力を強化しましょう」

免疫力UPのルーチンを身につけよう！

「女性自身」2020年4月7日号 掲載