「体温＋2度」の入浴が深部体温をUP！専門家語る入浴の効果

暑くて苦しいのに、汗が出るまで我慢していると、体に負担がかかります。ちょっと温まったら湯船から出て涼み、涼んだらまた湯船につかって温まる。これを、じんわり汗が出るまで何度か繰り返しましょう」

【4】入浴前と入浴中は浴室の換気扇をオフ

「お風呂に入るときは、浴室の『湿度』を高く保つことも重要です。浴室の換気扇を24時間つけている人も多いと聞きますが、お風呂をわかしている入浴前と入浴中は止めましょう。温度が下がってしまいます。浴室の湿度が高いほうが、鼻や喉の粘膜についた汚れやウイルスを洗い流しやすくなることに加え、粘膜の防御機能が高まることもわかっています。わかす前に熱いシャワーを浴室にかけて温めておくと、湿度をさらに高めることができますよ」

かしこい自宅入浴術を身につけて、コロナ禍と暑い夏を乗り切ろう！

「女性自身」2020年7月21日号 掲載