夕方老眼避けるための“スマホの掟”電車での操作はNG

の症状に襲われることだろう……。

とはいえ、今さらスマホのない生活は考えられない！そこで次に挙げるのが、「夕方老眼を防ぐための、5つの“スマホの掟”だ。どれもたしかに「気がついたらやっている」ものばかり。これを機に、ぜひ日々のスマホライフを見直してみて！

【掟1】電車の中ではスマホを見ない！

動いているものの中で画面を見ると、目が疲れるのは当然。

「メールのチェックだけなど利用は極力限定的に抑えて。動画やLINEも見るのは控えましょう」（味木先生・以下同）

【掟2】画面は暗めに設定すべし！

夜は周りの暗さとスマホの画面の明るさに差がありすぎて、目に負担がかかる。

「ゲームやSNSはなるべく控え、どうしても見たいときは画面を暗めに設定しましょう」

【掟3】画面のスクロールは目で追わない！

「どうしても、目は動くものを追ってしまいますので、画面を素早くスクロールさせると毛様体筋が酷使されてしまいます」

検索時もページが開くまでは画面から目を離して。

【掟4】寝転がってスマホは見ない！

「あおむけだと目の周りの筋肉を過剰に働かせてしまい、うつぶせでは画面が目と近くなる。