ダイエット食に医師が考案した「米ぬかパウダー」の栄養メリット

「米ぬかパウダー」はダイエットに必要な食物繊維がなんと白米の45倍！腸内環境の改善で免疫力アップも期待できるスーパーフードだ。ネットだと調理済みのものが買えるから、お手軽。何にでもふりかけてスリムにーー！

「ダイエットはもちろん、新型コロナウイルスに対抗する免疫力アップにも、腸内環境を整える食物繊維やビタミン、ミネラルが不可欠です。日本人はもともとこれらの多い理想的な食生活でしたが、食の欧米化が進み、いまは不足している人が多いので心配です」

そう危機感を訴えるのは、医師の石原新菜さん。以前から食物繊維やビタミン・ミネラルをとるために玄米食をすすめてきたが「調理の手間や好みの問題などがあり、なかなか実践してもらえない」というもどかしさを抱えていた。

そこで、手間がかからず、誰にでも食べやすいものをと考案したのが『腸スッキリ！米ぬか毒出しダイエット』（アスコム）で紹介した「米ぬかパウダー」だ。白米に精米する際、玄米から削り取られる米ぬかには、玄米の栄養の約95％が集中しているという。

「米ぬかは栄養の宝庫です。捨ててしまうなんて、もったいないでしょ」（石原さん・以下同）

この米ぬかを弱火で4〜5分ほど煎ると、きなこのように香ばしくサラサラの米ぬかパウダーができあがる。