医師が毎日続けている「腸ストレッチ」で栄養満点の美肌をゲット

「また、便秘や下痢などの腸トラブルも、肌荒れや吹き出ものなど肌不調の原因につながります。そこで、ツボ押しやストレッチで働きの弱った腸に刺激を与えれば、肌も元気に活性化されます」

では、具体的にはどんなことをすればいいのだろうか。そこで今回、美肌をゲットできる「ツボ押し」「腸ストレッチ」「呼吸法」を紹介。

【ステップ1】2大ツボを刺激して腸の動きを活発化＆便秘解消

おへそから左右真横に指3本分くらい離れたツボ「天枢（てんすう）」、おへそから左右斜め下に指3本分くらい離れたツボ「大巨（だいこ）」のあたりをそれぞれ1分間ほど、指を押し込むようにマッサージ。食後すぐは避け、30分ほどたったころにするのがオススメ。

【ステップ2】鼠径部のリンパ流しで老廃物をスッキリ排出

〈1〉両手両膝をついて四つんばいの姿勢になる。膝を痛めないよう、ヨガマットやベッドの上でやるのがベスト。

〈2〉肘が曲がらないようにし、片足を後方に大きく伸ばす。背中もなるべく丸まらないように気をつけて。

〈3〉伸ばした足を元の位置に戻す、を10回ほど行い、反対側の足も同様に曲げ伸ばしをして鼠径部のリンパを流す。

【ステップ3】呼吸で自律神経のバランスを整え、血液循環をスムーズに

〈1〉体内の空気を出し切るイメージで、ゆっくり4つ数えながら息を吐く。