絶対に休めない！コロナ対応前線医師の「健康ルーティン」

帰宅後は玄関前でアルコール消毒をしますし、歯磨きは1日4～5回。私はスキンヘッドなので、手洗いと一緒に顔や頭もざぶざぶ洗います」

体調管理に大切なことは？

「まずは、打てるワクチンはすべて打つこと。これで病気にかかるリスクがかなり低減されます。そのうえで睡眠と食事、運動習慣ですが、なかでも睡眠が大切です」

よい睡眠のためにすることは？

「スリープ・セレモニーともいいますが、『いまから寝る』モードに切り替える『入眠儀式』を大切にしています。寝る1～2時間前に入浴し、手術着に着替え、寝る30分前からはスマホもパソコンもテレビも見ないで、本を読んでゆったりしていると、眠りやすくなるのです」

オミクロン株が猛威を振るうが、絶対に休めない医師の24時間を参考に、体調管理に努めよう。

【PROFILE】
大谷義夫先生

池袋大谷クリニック院長、呼吸器内科医。著書に『絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理コロナ対応版』（日経ビジネス人文庫）など多数