朝食にハムチーズトースト、間食はナッツ類「梅雨だる」解消セルフケア8つ

【2】耳のツボをマッサージする

食事に続いては、心と体をリラックスさせるケアを。低気圧による不調は“耳のツボ押し”で解消。

「低気圧による『頭が痛い』『だるい』といった症状は、気圧センサーの役割を担う内耳が関係しています。耳上部のくぼみの間に『神門（しんもん）』というツボがあり、ここを優しく刺激することで耳の血流を促し、自律神経が整って不調が改善されるのです」

【3】外出時は一定のリズムで歩く

一定のリズムを繰り返す運動は、幸せホルモンのセロトニンの分泌を促すため、外出するときは一定のリズムで歩くことを意識しよう。

■笑顔でバンザイも効果的

【4】笑顔でバンザイする

しんどいときは脳を“錯覚”させることも有効だという。

「口角を上げてバンザイのポーズをすると、脳が『楽しい』と勘違いしてくれます。笑うことには免疫力をアップさせる効果もあるので、『はっはっは』と声を出して笑いながら、両手を思い切り上げるとなおよいです」

【5】間食にナッツ類やプルーンを食べる

「ミネラル」も“梅雨だる”改善に必要不可欠だという。小腹がすいたときはスナック菓子やスイーツなどの炭水化物は控えて、ナッツ類やプルーンなどを食べて不足しがちなミネラルをチャージ。