骨を鍛えて顔のしわ・たるみ・ほうれい線を撃退　1分骨トレ美容で若返る

そのうえ、たくさん取っても問題なく、安全です。ビタミンKが豊富なブロッコリーや納豆をどんどん食べてください」

ビタミンKはほかにも、ほうれん草や小松菜、ヒジキなどに多く含まれる。また、少量の油とともに摂取すると、ビタミンKの吸収率が上がるというから、ほうれん草や小松菜の炒めものなども◎。毎日の食事に加えよう。

何歳になっても女性は、きれいで若々しくいたいもの。そのために、ダイエットに励む人も多い。

「太っているかどうかは、若さに関係ないと思います。やせてシワシワな人より、ぽっちゃりさんでも肌にハリがあるほうが若く見えるでしょう。若さは骨年齢が握っています。アンチエイジングは、骨トレから始めるのが近道です」

すき間時間にコツコツ骨トレ美容で、老け見え顔にさようなら！若々しい顔で春を迎えよう。