骨を鍛えて顔のしわ・たるみ・ほうれい線を撃退　1分骨トレ美容で若返る

ただし、鍛える意識を忘れずに。なんとなく行うのではなく、「鍛えるぞ～」と思いながら行うと、力の入り方が平均化して得られる効果も安定するというのだ。

骨トレは全部やっても約1分。タイムパフォーマンスにも優れ、筋肉痛になることもない。

「しんどいこと、つらいことは続かないでしょう。気楽に毎日継続することが大切です」

楽すぎる骨トレだが、3～6カ月続けると体が変わるという。

「一見ソフトですが、骨への刺激が大きい動きばかりです」

コロナ禍は4年目に入り、マスクをはずす日も近いかもしれない。マスクなしになるとほうれい線を隠せないのはつらい。

「いまから骨トレに励めば間に合います。その時が来たら、たるみやほうれい線のない若々しい顔で、マスクをはずしましょう」

ほかに、気を付けることは？

「食事でビタミンKを取ってください」

骨の強化といえば、よくビタミンDの摂取をすすめられるが。

「ビタミンDはカルシウムの吸収力を上げることに有効です。ただ、ひどい場合は死に至る『高カルシウム血症』を引き起こす危険性があり、注意が必要です。いっぽう、ビタミンKは骨芽細胞そのものを活性化する効果があります。