美肌づくりに大事な「ボディクロック」って何？

美しい肌を保つのは女性にとって永遠のテーマ。実は眠りも美肌づくりに欠かせないことをご存知ですか？美肌のために、どんな睡眠をとるのがベストで、それを実現するために注意することは何か･･････快眠セラピストの三橋美穂さんに伺いました。

Ｑボディクロック（＝体内時計）が乱れると肌が荒れるって本当ですか？

Ａボディクロックが乱れている状態というのは、ちょうど海外旅行などの前後に起きる「時差ボケ」に似ています。皆さんも時差ボケを起こした経験があると思いますが、そのときの体調を思い出してください。

疲れが抜けない、ずっと眠たい、眠たい時間になっても眠気が来ない、昼間に眠くなる、変な時間にお腹が空いてしまう、便秘になる･･････楽しい海外旅行の後にこんな時差ボケによる体調トラブルを感じたことがあるはずです。

これらは睡眠の質が低下して、浅い眠りになり、睡眠中に分泌されるはずの成長ホルモンの量が減り、肌のターンオーバー（新陳代謝）、肌の再生がうまくいかないので、肌荒れが起こるのです。

Ｑ睡眠中のどんなタイミングで肌を再生する成長ホルモンが分泌されるのですか？

Ａ眠りには大きく分けて、記憶を整理する「レム睡眠」