寒くてむくんだ脚に効く！　睡眠の間にすっきり脚を手に入れる方法

・着圧ソックスを履いて就寝
圧力が強すぎると睡眠の質を下げる原因となるので、無理をしてきついものを選ぶことはやめましょう。最近ではさまざまな種類が出ているので、自分に合うものをチョイスしてみてください。

・脚を少しだけ高い位置に上げて眠る
脚の下にクッションなどを置いて、お腹やお尻の位置よりも少しだけ高い位置に持っていきましょう。ふくらはぎ部分にたまった老廃物などが流れやすくなります。

・自然な暖かさで冷えを取る湯たんぽを使用
冷えはむくみを引き起こす要因となります。湯たんぽは乾燥の心配がなく、じんわり足先を温めてくれるので、布団に忍ばせておくとよいでしょう。脚の血行を改善してくれます。

ぐっすり寝て、ほっそり脚も手に入れましょう！

Photo by Peter Clark