会社で生理前に襲う眠気…こんな対策はNG！

毎月の生理の前に起きる体の不調。月経前症候群（PMS）とも呼ばれており、イライラしたり、頭痛や腹痛、眠気に襲われたりなどの症状が出ることがあります。

このPMSによって眠気が襲ってくるのが会社での仕事中だと、なかなかしんどいものがありますよね。そこで、会社で眠気が襲ってきたときの注意点や、日頃からやっておきたい対策をご紹介します。

生理前はなぜ眠くなる？

生理前になんだか寝つきが悪かったり、眠りが浅いと感じたりする方はいませんか？実は、生理前は女性ホルモンの影響で睡眠の質が悪くなることが分かっているのです。

その正体は、排卵してから次の生理が訪れるまでに盛んに分泌される黄体ホルモン。女性ホルモンは、眠気を抑制したり、促進させたりする睡眠中枢に大きな影響を及ぼすのです。

また、生理前は、体温が高い「高温期」の時期なので、寝るときに体温が下がりにくいため、寝つきが悪くなるともいわれています。

このようなことから、眠っても眠った感じがしない、昼間に眠くなってしまうなどの症状が表れてくるのです。

会社でやってはいけない眠気対策！

よく仕事中に眠くなるとコーヒーを飲んで目を覚まそうとする方も多いですが、生理前はカフェインの多いものは控えたほうがいいといわれています。