今日からできるダイエット。夏本番に向けて魅せたくなるBODYへ！

』という筋肉を鍛えるのがすっきりお腹への近道。この腹横筋は、いわば自前のコルセットみたいなもの。ここがしっかりしてくると普段の姿勢も良くなるし、理想のお腹になりますよ。

『腹横筋』の鍛え方毎日の習慣にしたい

1.大きく息を吸い込み、その後ゆっくりと息を吐いていきます

2.どんどん吐き出して、｢もう吐けない！｣となるところまで、息を吐ききります。このとき、お腹をしっかり凹ませましょう

3.2で凹ませたお腹をキープします（呼吸はなるべくお腹を動かさないようにしながら続けます） 最初は30秒くらいのキープを目指してみてください。慣れてきたら、少しずつ時間を伸ばしてみましょう。

太ももを引き締まった細太ももに
太ももは太くて当たり前！でも、やっぱり引き締まった細太ももに憧れますよね。夏に短めのパンツを履いて自慢の細太ももを見せちゃいましょう！

内もも引き締めエクササイズ
1.あおむけに寝て、両手を真横に開きます

2.左脚をまっすぐ垂直になるように上げます



3.左脚をなるべく真横に左側へ倒していき、開けるところまで開いたらもとの姿勢に戻ります。