今日からできるダイエット。夏本番に向けて魅せたくなるBODYへ！

4.これを10～15回繰り返し、右脚でも行います

注意点：上げた脚を倒していくときに、反対側の腰が浮かないように気をつけましょう。

もも裏引き締めエクササイズ
1.あおむけに寝て、すねが垂直になるようにひざを立てます

2.太ももの裏側とお尻に力を入れて、胴体からひざまでが一直線になるように腰を浮かし、3秒キープして元の姿勢に戻ります。



3.これを15～20回繰り返します

※もしも楽にできてしまう場合は、片方の脚をまっすぐ伸ばして浮かした状態で同じ動作を行ってみましょう（断然キツくなるはず！）腰を反らせてしまうと痛める原因になるから気をつけて！

お腹＆太ももエクササイズはこちらから

いかがでしたか？今日からでもまだ間に合います！魅惑のBODYになって夏を楽しみましょう！