食後はお腹ぽっこり。原因は胃下垂じゃなく弱った腹筋？

 

■外腹斜筋･内腹斜筋
外腹斜筋(がいふくしゃきん)･内腹斜筋(ないふくしゃきん)は、わき腹にある筋肉です。ウエストの”くびれ”を作ってくれる筋肉です。

■腹横筋
腹横筋(ふくおうきん)は、肋骨から骨盤の間のお腹全体を取り囲むようについています。
多少食べ過ぎて胃がパンパンに膨れても、これらの筋肉がしっかりとしていれば、お腹の中の内臓が出てきてしまうのを押さえてくれます。ですが､これらの腹筋群が弱っていると、中からの力を押さえきれなくなり、ぽこっと外側に膨れてしまうのです。

腹筋群を鍛えるには？

■姿勢
正しい姿勢の状態は、お腹周りの筋肉を刺激してくれます。背筋をまっすぐ伸ばすと、自然とお腹にも力が入るのがわかりますか？腹周りの筋肉をしっかりさせるためにはとても重要なことなので､普段からまっすぐな美しい姿勢を心がけましょう。

■腹筋を刺激する
やはり腹筋運動などで普段から腹筋を刺激するのが大事。次のような腹筋エクササイズを行ってみてください！

体を丸めるだけ！腹筋群のエクササイズ

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