本気でやせたい？冬の短期集中ダイエット｜1日4分でやせるHIIT・スリム習慣

片足で立ち、少しかがんだ姿勢でバランスをとります

(2)真横にジャンプし、バランスよく着地します

(3)左右にジャンプを繰り返します

＊腕をうまく使ってバランスをとります
＊背すじを伸ばした姿勢をキープします
＊ひざのクッションをきかせて着地するようにします

以上のルーティーンを、毎日の体調を考慮しながら、1～2日おきに行います。できる人は毎日行ってもいいですし、もの足りない人はルーティーンを2回(＝20分間)行っても構いません。
ただし、どのような場合でも、決して無理はしないという点は守ってくださいね。

ダイエット成功後の自分をイメージしつつ、頑張ろう！

いかがでしたか? 「ちょっとヤバいかも…」と思った今だからこそ、ちょっとハードなエクササイズにもチャレンジできるはず!
スッキリ、いきいきとした自分をイメージして頑張ってくださいね!!

wellfyより