自己流のケアを少し続けてもかゆみが改善しない場合や悪化する場合には、皮膚科で相談することをおすすめします。
まずは、正しいシャンプーの仕方を解説します。
正しいシャンプー（洗髪）の方法
頭皮が乾燥している場合も、皮脂が過剰になっている場合も、シャンプーの仕方や髪の乾かし方を見直すことで改善する可能性があります。正しいシャンプーの仕方のポイントを以下にまとめました。
- まずはお湯だけでしっかりと洗い流す（予洗い）
- ガシガシと強くこすったり、爪を立てたりしない
- しっかりシャンプーを泡立て、泡を頭皮になじませる
- 指の腹を使い、力を入れすぎないように洗う
- 下から上へ向けて手を動かして洗う
- すすぎはぬるめのお湯ですすぎ残しがないよう入念に行う
全体的に、頭皮に必要以上に力をかけないようにしながら、頭皮をやさしくマッサージするイメージでシャンプーをしましょう。
また、髪を乾かすときにも気をつけたいポイントがあります。
- タオルドライは頭皮をやさしく押さえて水分を吸い取る
- ドライヤーで8割くらいまで乾かす
自然乾燥に頼ってしまうと、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなります。しかし、しっかりと乾かしてしまうと頭皮が乾燥してしまう可能性もあるため、8割くらい乾かすイメージがちょうどよいでしょう。
