10年スパンで1～2％も低下！基礎代謝に関する「残酷な真実」

1日100～120gの十分なたんぱく質の量を摂り、運動することで効果的に鍛えることができるでしょう。

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基礎代謝はなにもしなければ年齢とともに落ち、太りやすく痩せにくくなっていきます。ただ、デスクワークに疲弊して、土日は寝るだけだという20代・30代よりも、適切な食事と活発な生活を送っている40代の方がよっぽど健康体です。

加齢に逆らうことはできませんが、いまのうちから運動習慣を身につけて、年をとっても健康的で美しい体を保てるように努力してみませんか？

（文／スケルトンワークス）

【参考】

※How Your Metabolism Changes in Your 20s, 30s, and 40s－Women’s Health