体脂肪率3％台の俳優が伝授！ユルイのに成果の出るトレーニング

いま、俳優の金子賢さんの肉体改造ぶりに注目が集まっています。

ことし1月から始めたトレーニングと食事制限で、4月中旬までに11kg減、現在の体脂肪率は4～3％後半。写真共有アプリInstagramではビフォアアフターの画像も公開され、その変貌ぶりがネットで「凄すぎる」「あこがれる！」など、大きな話題になりました。

身体の仕上がりからは“ストイック”というイメージが浮かびますが、トレーニング法を明かした新刊『美筋トレーニング 週4日でつくる、魅せるベストボディ』（金子賢著、KADOKAWA）には、意外にも「がんばりすぎない」「自分でできる範囲で」「毎日じゃなくてOK」といった、ストイックさとは正反対の言葉がちりばめられています。

そんなユルイ向き合い方で、美しい身体を手に入れることができるのでしょうか？

そこで本書から、金子さんのフィットネスに対する思いに注目。そこには、理想の身体づくりというテーマと15年間向き合ってきた金子さんならではの信念がありました。

■トレーニングの基本は1日4種類×週4日

本書のトレーニングはとてもシンプルなもの。

初心者が専門器具なしで挑戦できる「基本トレーニング」