もう誘惑に負けない！無性に何か食べたい欲求を消す「5つのD」

■3：水を飲む（Drink）

ドーナツの代わりに1杯の水をゆっくり飲んでみましょう。一時的ですが満腹感が得られ、衝動を抑えることができます。

水に少しジュースを加えてもOK。甘みがつくと、より満足できるようになります。ただし、いうまでもなく、たくさん砂糖が使われているジュースや炭酸飲料はNGです。

■4：食べようとしているものを嫌悪する（Disgust）

いま食べようとしているドーナツが、いかに脂肪たっぷりかがよくわかるような写真を見てみましょう。山のような砂糖を使い、たっぷりの油で揚げられている現実を目の当たりにすると、食べる気も失われていくはずです。

また、スーパーなどで牛の脂肪のかたまりを見て、似たようなものが身体につくことをイメージしてみてください。恐ろしいですよね。

食べたくてどうしようもないとき、そうやって想像するだけでも食欲を抑えることができるはずです。

■5：踊る（Dance）

必ずしもダンスである必要はありませんが、「食べたい！」と思ったときはまず体を動かしましょう。階段の上り下りや、体操、部屋を歩き回るなど、すぐにできる運動はいくらでもあります。

運動で脂肪を燃焼しつつ、食べることを忘れられる、シンプルなダイエット法です。