1年で「50kgも痩せられた」と話題のダイエットに潜むリスク

自分では気づかず、周りの人から指摘されて初めてわかるということもあるかもしれません。

■5：糖質制限を続けていると死亡率もアップする

国立国際医療研究センター研究所の論文で、「総摂取カロリー中、糖質が3～4割のグループ（＝中糖質群）は、6～7割のそれ（＝高糖質群）と比べて、死亡率が1.31倍だった」「糖質制限ダイエットを5年以上続けると死亡率が高まる可能性がある」と発表されました。

この説には反論もあるようですが、極度の糖質制限を自己判断で長年続けることは避けたほうがよいでしょう。

そもそも卵やチーズには食物繊維・ビタミンCはほとんど含まれません。そのため、便秘になりやすく、美容のためにもおすすめできません。少量の葉野菜を食べたとしても、充分な量をまかなうことはできないのです。

生理中はホルモンバランスが不安定なので、糖質制限やMECに限らず、ダイエットをはじめるのであれば、生理でないときにスタートするのが良いです。

また、生理中は貧血になる人も多いため、鉄分をしっかりとることが大切。血液の循環をよくするビタミンEやイライラを和らげるビタミンB1などバランスよく食べることが大切です。