夏までに理想のボディラインを手に入れる！ 約2か月で6kg痩せた筆者が教える「今からやるべき痩せ習慣」

こまめに水を飲む

ウォーキング・ジョギング・ジムなどでの運動、一駅分多く歩く、階段を使う

毎日の入浴・ストレッチ・ボディケアアイテムを活用してむくみを流す、かたくなった肉質をほぐす

2か月目は1か月目よりも食事内容に気を付けることと、運動量を増やすこと、体の温め、体のほぐし、肉質のほぐしを継続しましょう。

3か月目／継続することで体のすっきり感を高める

• 毎日同じタイミングでの体重の計測
• 朝食、昼食、夕食の見直し（栄養バランス、たんぱく質重視のメニューにする、間食しない）
• こまめに水を飲む
• ウォーキング・ジョギング・ジムなどでの運動、一駅分多く歩く、階段を使う
• 毎日の入浴・ストレッチ・ボディケアアイテムを活用してむくみを流す、かたくなった肉質をほぐす

3か月目は2か月目の食事内容を継続します。加えて、運動量を増やす、体を温める、体をほぐして肉質をやわらかくするなどの行動も継続。できなかった点があれば、その都度改善します。

フォーマットや写真、グラフで可視化すること


頭で考えているだけでは、すべきことを忘れてしまったり、食べたものを忘れてしまうこともあるはず。1日の中ですべきことをフォーマット化したり、アプリに入力したりすることで、改善点の振り返りもしやすくなります。