夏までに理想のボディを手に入れる！ ダイエットが成功する共通点と「すぐできる簡単エクササイズ」

気温が上がり薄着になる機会が増えると、ボディラインが気になりますよね。そこで今回は、ダイエットを成功させる極意と「すぐできる簡単エクササイズ」をご紹介します。夏までに理想のボディを手に入れたい人は必見です！

ダイエットを成功させる3つの極意

まずは、約2か月で6kg痩せた筆者が実感した「続かないダイエットの共通点」についてご紹介します。

ダイエットを成功させるための極意として、筆者は「目標設定」「習慣化」「継続」の3つが重要だと考えています。それぞれについて見ていきましょう。

1．目標設定
ダイエットを始めるにあたって目標を立てることは大切です。なぜなら、先延ばしにしたり、“今日だけは”と自分を甘やかしたりして、年中ダイエットをしているのにいつまでも成功しない…という状態に陥りやすいからです。

まずは目標とする体重やサイズを設定し、無理なく目標達成できるペースや期間を決めましょう。

2．習慣化
日々の食事や行動を記録してみましょう。客観的に見ることで、意外とたくさん食べていたことや、栄養バランスが偏っている、体を動かしていない、などの気づきがあるはず。

太る習慣となっているクセを知り、頻度を減らすことから始めてみてください。