みるみるうちにお腹が“薄く”なる!? くびれを手に入れる「簡単エクササイズ」
お腹がしっかり伸びていて、腰に負担がかからない位置を探しましょう。
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©上村由夏
5.息を吐きながら、2の姿勢まで戻ります。まずは10回、丁寧に確実に行いましょう。
1日2セットからスタート!
腰を反らしすぎるとお腹に効かない姿勢になってしまうので、両手でしっかり床を押し、肩甲骨を下げるのがポイントです。腰に負担がかからないよう注意しながら行いましょう。毎回丁寧に行えば、10回でも軽く息が切れる方もいるはず。まずは2セット、慣れてきたら1回につき15回まで回数を増やしてもokです。ぜひ試してみてくださいね!
©hakase420/Adobe Stock
筆者情報
上村由夏
「マナヨガ」代表。
20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講
文/上村由夏
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