くびれが出来ない原因かも… “薄いお腹”を目指す「簡単習慣」

すっきりと引き締まったお腹を目指すには、“腸腰筋”を整えることが大切。今回は、ヨガインストラクターの筆者が「簡単にできるお腹周りのストレッチ」をご紹介します。

お腹周りのお肉と姿勢の関係

お腹周りのお肉がなかなか落ちないときは、姿勢が崩れていないかをチェックしてみましょう。座っているときに腰が丸まっていたり、立っていてすぐ腰が疲れるときは、お腹が縮んで重心が下半身に下がっている可能性があります。

その姿勢が定着すると、骨盤を正しい位置に保っているお腹から太ももの内側にある腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉が縮んでしまい、姿勢をまっすぐに保とうとしても引っ張られてしまうことが。

筋肉の縮みは、腰の疲労感やお腹周りに脂肪を残す原因になりかねません。すっきりとしたボディラインに戻すためにも、お腹から脚の付け根をストレッチしておきましょう。

脚の付け根からお腹まで気持ちよく伸ばす！「お腹すっきりストレッチ」

1．正座になります。
2．両腕を前方に下ろし、上体をかがめて頭を下げます。



3．呼吸を整えます。息を吸うタイミングで体を前方へ伸ばしていき、脚の付け根からお腹が伸びるように意識して背骨を反らします。