爆食しちゃったときに…！ プロが教える「48時間でリセットを目指す」簡単習慣

意識的に摂取カロリーを少しだけ減らしつつ、排出とのバランスも大切にしたいですね。

消化吸収を良くするために、胃腸と肝臓を整えるケア

©上村由夏

1．座った姿勢でも立ち姿勢でもOKです。両腕を持ち上げて、頭上で両肘をつかみます。胸を張りすぎず、肋骨とお腹をまっすぐに揃えるように意識しましょう。そのまま、リラックスして深い呼吸を意識します。


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2．上体を左方向へ軽く倒します。右体側が気持ちよく伸びる位置を探しましょう。
3．その状態をキープしながら、胴体を右方向へ少しずつ捻っていきます。このとき、肋骨を後ろへ回すよう意識すると良いでしょう。
4．さらにもう一段階、肋骨の下を伸ばすように意識します。
5．肋骨の下を伸縮させる意識で、深く呼吸をしましょう。そのまま5呼吸程度キープしたら、楽な姿勢に戻りましょう。
6．反対側も同様に行います。

食べすぎには、食事と体ケアのダブルリセット！

いかがでしたか？食べすぎたあとすぐに脂肪に変わるわけではないので、焦らず食事のバランスと体ケアのダブルリセットを意識してみてくださいね。
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筆者情報
上村由夏
「マナヨガ」