“太もも“と“お尻”のたるみ予防に！ 1日10回「ヒップアップ」に効果的な簡単習慣

（6）下半身と上半身の間にある骨盤をまっすぐ揃えるように意識すると良いでしょう。



（7）息を吸いながら背中を丸めるようにして胴体を床に戻していきます。
（8）背中、腰、お尻の順番で床におろしましょう。この時、腰より先にお尻がおりないように注意するために、背中と腰を丸めるように意識するのがポイントです。
（9）これを1セットとし、5~10回程度行います。

回数よりは質を重視して！
引き締めたい部分がある時、つい結果が欲しくて回数を増やしてしまいがち。しかし、回数よりもそのポジションに正しく効いているかの方が大切です。回数を増やすよりも一回一回を丁寧に行うことで効果を高めていきましょう。

寝ながら簡単にできるので、ゴロンとしたついでや寝る前のリラックスした時間などを利用して取り入れてみてくださいね。

文/ 上村由夏