夏までに「－3㎝」！ ぷよぷよな“二の腕”を引き締める簡単習慣

1．ゆっくり丁寧な動作を心がける。
2．深い呼吸を意識する。
3．肩や首に余計な力が入らないように注意する。
4．背中が丸まらないよう背筋を伸ばして行なう。
5．お腹を締めたまま、二の腕の筋肉を意識して行なう。
6．肘は外に曲げず、後ろに直角に曲げるような意識で行なう。

いかがでしたか？肘を曲げるのが辛いという方は、肘を伸ばしたまま10秒キープするだけでも大丈夫！

続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。

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文/NATTY