ビューティ情報『夏までに「-3㎝」! ぷよぷよな“二の腕”を引き締める簡単習慣』

2021年5月31日 19:00

夏までに「-3㎝」! ぷよぷよな“二の腕”を引き締める簡単習慣

1.ゆっくり丁寧な動作を心がける。
2.深い呼吸を意識する。
3.肩や首に余計な力が入らないように注意する。
4.背中が丸まらないよう背筋を伸ばして行なう。
5.お腹を締めたまま、二の腕の筋肉を意識して行なう。
6.肘は外に曲げず、後ろに直角に曲げるような意識で行なう。

いかがでしたか?肘を曲げるのが辛いという方は、肘を伸ばしたまま10秒キープするだけでも大丈夫!

続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。

©NeonShot/gettyimages

文/NATTY

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