すぐできるのに“下腹の贅肉”に効く！ 1日1分でできる「ウエスト痩せ」簡単習慣

ゆっくりと「脇腹のひねり」を意識して3～6も10回行ないましょう。

動きのポイント

今回のトレーニングポイントは5つ！

1．呼吸を止めずに行なう
2．急がずゆっくりと、スローペースで行なう
3．使う筋肉を意識して行なう
4．お腹を締めたまま行なう
5．頑張りすぎずにリラックスして行なう

いかがでしたか？慣れてきたら休憩を入れながら、2〜3セットほどチャレンジしてみてください。続けることで、体にも心にも少しずつ変化が現れてくるはずです。

自分の体調と相談しながら、できる範囲で挑戦してみてくださいね！

©smmartynenko／Shutterstock

NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。