“むくみ脚”がスッキリ…！ 1日1分“美脚に近づく”簡単習慣

意識することで、ストレッチの効果を高められますよ。

1．背中を真っ直ぐにして体幹を強く保つ
2．骨盤を平行に保つ
3．肩や首に余計な力が入らないように意識する
4．痛みの無い範囲で行なう
5．深い呼吸を意識する

いかがでしたか？急いでやろうと思わずに、しっかり筋肉に効かせてあげるように意識してみてくださいね。

続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲で続けてみましょう。

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NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。

文/NATTY