“顔のたるみ”が気になりだしたら… 1分でできる超簡単「表情筋エクササイズ」

＼動画を見ながら「顔エクササイズ」にチャレンジ！／

やり方をチェック！

1．まずは舌で口内の左側を押す

2．そして押し続けながら舌を歯の上の歯茎から左、下へ大きく回す
3．5周ほどしたら、反対回しも行なう



4．次に「う」と口を前に突き出す

5．「い」と口を大きく横に広げる

6．数回繰り返し最後に「べ」の口になり舌を出す

マスクの中でも表情を作ろう！

表情筋が衰えると、顔がたるむだけでなく病気につながりやすい口呼吸にもなりやすくなります。

口が渇きやすかったり、イビキや歯ぎしりをしてしまうという方は、もしかしたら無意識のうちに口呼吸になっているのかもしれません。

口呼吸に気づいたタイミングで鼻呼吸に切り替えるように心がけながら、表情豊かに過ごしてみてくださいね！

©Tom Wang/shutterstock

NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。