たった1分でもOK！ 股関節をほぐして【美尻】に近づく簡単習慣

体が硬いと悩んでいるのなら、まずは股関節をほぐすことから始めてみましょう。股関節をほぐすとたくさんのメリットがあるのです。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、体が硬くても気軽にできるストレッチをご紹介します。

猫背や腰痛が気になるなら股関節を柔軟にしよう

歩くとすぐに疲れたり、一日中座りっぱなしの人は股関節が硬くなっている可能性が高く、下半身全体の動きが悪くなる傾向にあります。

股関節が硬いと、歩いたり、立ったり座ったりするときに連動して動く骨盤周りの動きが制限されて姿勢が悪くなる可能性も。定期的に、股関節が硬くなっていないかチェックすることが大切です。

股関節ストレッチはヒップアップにも期待！

また、最近お尻が垂れてきたり大きくなったと感じる人は、股関節周りの柔軟性を養うことが重要です。それは、股関節周りを動かす筋肉の一つがお尻の筋肉だから。

今回ご紹介する股関節ストレッチはヒップアップも期待できるので、凝り固まった股関節周りを伸ばして、同時にお尻もケアしていきましょう。

美尻美姿勢に導く股関節の簡単ストレッチ

1．床に座ります。膝を立てて両手をお尻の後ろにつき、上体を少し斜め後ろに傾けてください



2．左ひざの少し上に右脚の外くるぶしをのせて、右脚を付け根から外側へ開きます
3．体が硬い場合は、左脚のひざを曲げる角度を浅くするか、背中をもう少し後ろへ倒してみてください



4．息を吸い、吐きながらお腹を太ももへ近づけていきます。