白飯が止められない人でも満足できそう！ セブンの「低糖質ランチ」2選

だいぶ少なめなので糖質が抑えられているようです。

最初から少なめなら食べ過ぎる心配もなくて安心。食べ応えがあるので腹持ちもよく、満足感がありますよ。たんぱく質もしっかり摂れて、健康や美容にもよさそうですね。

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セブン-イレブン「たんぱく質が摂れる ねぎ塩グリルチキン弁当玄米入り」
価格：￥626

おかず＋お粥系の組み合わせでも満足感あり！

ご飯派の方におすすめしたいのが、おかずとお粥の組み合わせ。おにぎりで低糖質なものを探しても1個あたりの糖質は35g前後摂ってしまうことになります。

しかし、お粥なら罪悪感なくお米を楽しめるでしょう。糖質を抑えてお腹も満たすためには、おかず中心で献立を組み立ててみてはいかがでしょうか？

今回選んだのは「もち麦と生姜香る参鶏湯」。参鶏湯をほぐしてスープにしたような一品で、生姜のいい香りとプチプチしたもち麦がダイエット向き。



139kcalで糖質7.1g。主食としては物足りないと感じるものの、ご飯派の人が低糖質を重視するならお粥がぴったりです。

【商品情報】
セブン-イレブン「もち麦と生姜香る参鶏湯」
価格：￥343



おかずに選んだのは「豚肉ときくらげの中華玉子炒め」。