コンビニやスーパーで買える！ 管理栄養士が教える【お腹スッキリ】に繋がる「腸活ドリンク」3選

と水に溶けない「不溶性」の2種類がありますが、甘酒には不溶性食物繊維がより多く含まれています（※2）。不溶性食物繊維は便のかさを増やし、排便を促す働きがあります。

また、日本人は食物繊維の摂取量が不足していると言われているため、腸活のためには積極的に摂れるとよいでしょう（※3）。

甘酒には糖分も含まれているので、1日1杯（200ml程度）を目安に飲むことをおすすめします。

アーモンドミルク


アーモンドミルクとは、アーモンドを原料とした植物性飲料で、甘酒と同じように食物繊維が多く含まれているため、腸活のためにおすすめしたい飲み物の一つです。

アーモンドミルクは牛乳と比べると脂質が少ないことが特徴です。脂質が多い食事を続けると腸内に悪玉菌が増えて腸内環境を悪化させてしまう可能性があります（※1）。アーモンドミルクには抗酸化作用が高いビタミンEも多く含まれているので、美容や健康に気を使いたい人には試してみてほしい飲み物です。

アーモンドミルクは牛乳と比べて低カロリーではありますが、ゼロカロリーではありません。そのため1日1杯（200ml程度）を目安に飲めるとよいでしょう。

飲み物で手軽に腸活を！

善玉菌を増やす飲み物を意識して摂ることで、腸活の効果が期待できるため、今回はコンビニやスーパーなどで手軽に手に入りやすい飲み物をご紹介しました。