外食でも減量は目指せます！ 管理栄養士が教える「外食でも太りにくい方法」5選

外食続きでも、選び方を工夫すればダイエットは可能！

最近は健康志向の人も多いからか、野菜が多かったりカロリーが控えめになっていたりと、ヘルシーメニューを出すお店も増えているようです。

また、外食は、自宅では摂りにくいようなさまざまなメニューから、いろんな栄養が摂れるメリットもあります。自分で食べるものを組み合わせてダイエット向きのメニューを選ぶように意識すれば、減量も目指せるでしょう。今回お伝えしたポイントをぜひ意識して、楽しい食事時間を過ごしましょう。

【参考】
※1厚生労働省.e-ヘルスネット 外食の選び方
※2厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康
※3 生活習慣病の予防と食物繊維 公益社団法人 千葉県栄養士会
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文/管理栄養士・寺内麻美