姿勢が悪いと“太りやすい体”になっているかも… 10回繰り返すだけで【痩せ体質】に導く「簡単習慣」

そうすることでお腹周りが伸びて安定します。

普段から反り腰の人は、一度大げさに腰を丸めてから伸ばしてみましょう。腰は無理に反らそうとしなくても、背骨を伸ばすときに自然と立ち上がってくる感覚があるはずです。

長時間歩き続けたり座った状態が続くと、姿勢が崩れやすいため、気づいたタイミングで姿勢を整えてみましょう。

腕を伸ばすだけ！痩せ体質へ導く「簡単ストレッチ」2つ

1つ目の簡単ストレッチ


1．両膝を立てる
両膝を立てるのが難しい場合は、立ったままや、座ったままでも構いません。



2．両腕を上げ、頭の前で両肘をつかむ



3．肋骨付近を伸ばすように、左肘を斜め上方向へ引きあげる
このとき、肋骨付近から二の腕にかけて、伸びているのを感じられればOKです。

4．体勢を2の状態に戻し、次は右肘を斜め上方向へ引き上げる
5．2～4を左右交互に10回繰り返す

2つ目の簡単ストレッチ


1．右手を腰骨に当て、左腕を耳の手前あたりで伸ばす
このとき、肋骨付近から伸ばすように意識しましょう。



2．息を吸う
3．息を吐くタイミングで、右方向へ体を傾ける
このときも、肋骨付近から二の腕にかけて、伸びているのを感じられればOKです。