節約になり便秘も解消しました！ 女性約100人調査「食生活でやめてよかったこと」

続いて「はい」と回答した人に、具体的にどんなことを気をつけているのか聞いてみました！

「必ずベジファースト！ 野菜から食べると血糖値が上がりにくくなると思う」（32歳・主婦）

「甘いものはできるだけ控えて、野菜やスープを摂るように意識。体型維持と肌のために気をつけている」（25歳・会社員）

「血糖値を上げないために、バランスの良い食事を心がけている。妊娠した時に妊娠糖尿病になってしまい栄養管理指導のもとで過ごしてから食生活を変えたことがきっかけです」（38歳・専門職）

「血糖値が上がらないよう食べ順に気をつけている。太るのが嫌なので、よく噛んで食べることも意識している」（29歳・主婦）

「お腹いっぱいまで食べることをやめました。一食に対して、腹八分目くらいを習慣化するようになってからは疲れにくくなった気がする」（35歳・自営業）

「玄米を食べる、海藻類を週に何回かは必ず食べる、毎日納豆を食べる、タンパク質を意識した食事をする」（27歳・デザイン職）
いちばん多かったのは、血糖値の上昇に気をつけているという回答。筆者調べですが、血糖値の急激な上昇は、眠気やだるさを引き起こすだけでなく、老化を促進してしまう恐れがあるようです…。