“立ち上がる”だけでOK!? 太ももとお尻の同時痩せを目指す「1日3分の簡単習慣」

6．息を吸います。
7．息を吐きながら右足の裏で踏み込むようにして立ち上がります。
8．立ち上がるときは、内ももと股関節の後ろ側から太ももの裏側を意識しましょう。
9．お腹がまっすぐになるところまでしっかりと立ち上がります。



10．息を吸いながら、お尻と股関節の後ろ側を意識して座ります。
11．これを1セットとし、10回繰り返します。
12．反対側も同様に行いましょう。

太もものエクササイズは股関節を意識して！

様々なエクササイズや筋トレにチャレンジしても、なかなか太ももが痩せない…というときは、股関節まわりの筋肉がうまく使えていない可能性があります。

太ももをすっきりさせたいなら、股関節をしっかりと意識することで効果アップが期待できるはず。ぜひ意識してみてくださいね。

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文 / 上村由夏