“ひねるだけ”でお腹痩せ！ テレビを見ながらできる1日1分の「簡単習慣」

2．息を吸って、吐く息とともに体を左に捻る
3．捻ったところでまた息を吸い、背中を伸ばして、吐く息で体を正面に戻す


4．同じように吸う息でお腹を引き上げ、吐く息で体を右に捻る
5．そこで息を吸い、吐く息で正面に戻る
6．脇腹の筋肉をしっかり使う意識で、腹圧を入れたまま数回繰り返す

姿勢が綺麗になると自然に痩せ体質に近付く！

お腹痩せにおすすめな動きですが、姿勢を保持するためのインナーマッスルも鍛えられるので、姿勢改善も期待できます。姿勢が綺麗になると代謝が上がり、自然と痩せやすく太りにくい体質に近付くでしょう。

続けることで、体にも心にも少しずつ変化が表れてくるはず。ご自身の体調に合わせて、無理なく続けてみてくださいね。

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NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。