華村あすか「YouTubeを見ながら1日2時間ほど家トレ」 76kgからの減量方法を明かす

縦にラインが出る、引き締まった背中にも憧れますね」

美ボディの秘訣教えてください！

お手製スープは腹持ちも抜群。


「食事はほぼ自炊。食べないダイエットだと代謝が落ちるしリバウンドもしやすいので、分量に気をつけつつ、三食バランスよく食べるようにしています。イチオシの減量メニューは、具だくさんなスープ。いろんなバリエーションが作れるから飽きないし、満足感も得られてオススメ」

全身をほぐしてしなやかな体に。


「私はかなり筋肉質で、ただ鍛えるだけだとゴツくなっちゃうタイプ。ストレッチポールやフォームローラーで筋肉をしっかりと緩めることが、ボディメイクのポイントに。持ち運びしやすいサイズや広い範囲を伸ばせるものなど、いろんなタイプを用意して毎日欠かさずほぐしています」

Asuka’s Beauty Rules

1、香水はSHIROのサボンを長年愛用。
「3年ほど前から、香りものはSHIROのサボン一択！匂いが強すぎず、いろんな方がいる現場にも安心してつけていけます。いつか挑戦したい香水はガブリエルシャネル。友達が使っていて、すごくいい香りだったので憧れています」

2、週2回はスクラブでボディの角質をオフ。