夏までにスタイルアップ！ お尻から全身痩せを目指す「簡単習慣」

骨盤が安定すると、歪みからくる「ポッコリお腹」などにもアプローチでき、姿勢の改善にも繋がるでしょう。

1回たった60秒の簡単お尻トレーニング

1回60秒でお尻にアプローチできる「簡単トレーニング」をご紹介します。動画を見ながらぜひチャレンジしてみてくださいね！

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．肩下に手をつき四つん這いになる
2．右足を後ろに伸ばし、お腹に力を入れて背中をまっすぐにする
3．吐く息とともに右足を真上に10回引き上げる



4．次に右膝を直角に曲げ、踵を真上に押し出すように10回上げる
5．反対の足も同様に行う

腰が反らないように注意しながら行ってください。また、足を上げるときに骨盤が開きすぎないように意識しましょう。

お尻を鍛えて全身痩せを目指そう！

“全身痩せ”したい方は腕などの小さな筋肉ではなく、お尻や足などの大きい筋肉からアプローチするのがおすすめです。ご自身の体調に合わせて、負荷を加えながら続けてみてくださいね。

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©︎プラナ/PIXTA(ピクスタ)

NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。